隨著我國人民生活水平的不斷提高，體力活動(dòng)也在不斷減少。汽車等交通工具的日益普及，步行運(yùn)動(dòng)也越來越少，諸多因素促成了肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等生活方式相關(guān)性疾病的流行并越來越威脅著人們的健康和生命。
美國學(xué)者tudor-lockec在2004年根據(jù)已有資料證據(jù)將健康成年人的活動(dòng)量按照步行運(yùn)動(dòng)量分為5級(jí)：ⅰ級(jí)＜5000步/天作為久坐生活方式的指標(biāo)，即缺乏運(yùn)動(dòng)；ⅱ級(jí)5000-7499步/天為低活動(dòng)狀態(tài)指標(biāo)，即運(yùn)動(dòng)不足；ⅲ級(jí)7500-9999步/天為基本活動(dòng)狀態(tài)；ⅳ級(jí)≥１００００步／天為運(yùn)動(dòng)活躍狀態(tài)；ⅴ級(jí)≥１２５００步／天為高度活躍狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)者高血壓的發(fā)病率明顯高于運(yùn)動(dòng)活躍者。美國作為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家也面臨這些問題困擾，因此，美國體育醫(yī)學(xué)會(huì)（acsm）和疾病控制預(yù)防中心（cdc）建議每個(gè)美國公民每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。
在步行運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，媒體和大眾健康教育者的普遍推薦做法是每天步行一萬步，我國著名心血管病學(xué)專家胡大一教授身體力行，積極推動(dòng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有學(xué)者通過研究，提出了定量步行運(yùn)動(dòng)的概念。定量步行運(yùn)動(dòng)，就是對(duì)步行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行量化的意思，是針對(duì)不同身體和疾病情況采用不同的步行運(yùn)動(dòng)量從而達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康和身體康復(fù)的目的，是一個(gè)量化的運(yùn)動(dòng)處方。但對(duì)于一般人群而言，每天運(yùn)動(dòng)一萬步，對(duì)身體絕對(duì)是有利的。
當(dāng)心！運(yùn)動(dòng)少也會(huì)得高血壓：通過上述的內(nèi)容介紹，在這里要提醒那些整日坐在電腦前的白領(lǐng)們，每隔一段時(shí)間就要進(jìn)行一些活動(dòng)，如果條件允許的話，可以安排一下自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這對(duì)于預(yù)防高血壓是非常有幫助的。
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