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骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)炎一樣嗎 王敏  第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)炎病因復(fù)雜，是一種高發(fā)的慢性疾病，治療難度大，因此患病后應(yīng)該盡早治療，另外飲食對(duì)疾病的康復(fù)有重大影響，大家應(yīng)該做到正確飲食，可以促進(jìn)骨質(zhì)的修復(fù)。

1、常吃含鈣質(zhì)豐富的食物

由于鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆，缺少韌性，引發(fā)骨質(zhì)疏松，不僅讓關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨折。因此，應(yīng)該補(bǔ)充鈣。直接進(jìn)食鈣片，鑒于老年的吸收能力，效果不如通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)。最好每天曬上15min太陽(yáng)，這有助于對(duì)鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質(zhì)。

2、常吃含類黃酮的食物

人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)常表現(xiàn)在關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失，使骨與骨之間沒(méi)有了必要的緩沖，直接摩擦，產(chǎn)生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的藥用價(jià)值就是一個(gè)很好的例子，還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩炎性反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。

3、常吃含抗氧化劑的食物

在身體里出現(xiàn)過(guò)多的游離的氧原子，就是平時(shí)所說(shuō)的自由基，它能夠侵襲破壞甚至摧毀關(guān)節(jié)組織?？梢远嗍掣缓寡趸瘎┑氖澄?，像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬等。