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預(yù)防腳麻可以多吃這些食物

來源：健康一線        2017年11月21日 手機看

腳發(fā)麻是指由頸椎腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木，這種四肢分散麻木出現(xiàn)的情況是局部神經(jīng)受到了刺激，如頸椎病、腰椎間盤突出等。氣血虛的人也經(jīng)常容易發(fā)生腿腳發(fā)麻。

為了預(yù)防腳發(fā)麻平時可以多吃這幾類食物：

1.你要多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等。

2.富含維生素C的食物有很多，新鮮的水果和綠色蔬菜：如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3.同時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

不過，應(yīng)注意的是：吃不能吃得過多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

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