摘要:眼睛是人體最薄弱、最輕巧的結(jié)構(gòu),保護(hù)眼睛需要做到:1、避免理化因素的侵?jǐn)_,避免受到外傷的侵襲;2、避免紫外線的強(qiáng)烈照射,減少白內(nèi)障或?qū)σ暰W(wǎng)膜的侵害;3、避免長時間、近距離的用眼,預(yù)防近視的發(fā)生。4、食用菠菜、洋蔥、紅莧菜等富含葉黃素食物能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。此外,還有β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。