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春困來了怎么辦　提神抗春困的飲食

來源：健康一線 2016年03月23日手機看

春季許多人老想睡覺。早上太陽曬屁股了還爬不起來。有人認為是睡眠不足導致的，也有人認為是“春困”的原因。那么，春季老想睡覺是怎么回事？

從立春開始，人的陽氣逐漸生發(fā)。正常情況下，人體氣血陰陽處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。春季陽氣處于外而虛于內(nèi)，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，有“春夏養(yǎng)陽”之說。春季犯困不是病，但卻提示人體出現(xiàn)了亞健康信號，需要引起重視。除去自身機能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關(guān)，吃過多熱性食品，或長期處于空調(diào)環(huán)境中將加劇“春困”。

教你四妙招擊敗瞌睡蟲

解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根據(jù)人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉(xiāng)，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

解困第二招：對于上班一族來說，針對上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

解困第四招：春天可以多吃點韭菜。春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。