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冬季易發(fā)頸椎病發(fā)病時千萬別運動

來源：健康一線 2016年12月13日手機看

隨著電子辦公的普及，長期伏案工作讓頸椎病成為了現代人常見病之一。頸椎病是常見病之一，發(fā)病率為3.8%～10%。一般來說30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病，因為這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變，在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發(fā)生頸椎病。

一些生活習慣也會引發(fā)頸椎病，如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者，頸部經常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，就容易患頸椎病。

此外，頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服。

病發(fā)時期不宜進行運動療法

現在患頸椎病的人不少，市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材只能起到預防的效果，無法起到治療作用，而運動療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時機需要把握好。

其實，頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習。但是各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運動刺激。此外，如果有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

日常保健是防治頸椎病關鍵

頸椎病防治關鍵在于倡導生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關鍵。在選擇枕頭時，建議大家應選擇枕頭中央略凹進，高度為12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。另外，馬遠征還建議睡覺時不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。