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春季便秘怎么辦？多吃8種食物清腸

來源：健康一線 2017年03月23日手機(jī)看

春季天氣比較干燥，很容易出現(xiàn)便秘，而便秘后會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張等問題。另外，便秘最好吃一些富含纖維的食物，可以幫助腸道保存通暢，如香蕉、蘋果、西紅柿等等。春季便秘應(yīng)該怎么辦？

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防和治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。