摘要:頸椎病自我調(diào)護(hù)方法包括以下幾個(gè)方面:1、單純頸部疼痛:保證坐姿正確,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,避免高枕,鍛煉頸項(xiàng)??;2、頸部疼痛合并頭暈:頸托外固定,保持頸部穩(wěn)定性,加強(qiáng)頸部鍛煉。如搖頭、晃腦、聳肩膀、頸部后伸等,夏季可進(jìn)行蛙泳鍛煉。頸椎病多表現(xiàn)為疼痛、頭暈、惡心、心慌等癥狀。單純頸部疼痛多為頸部肌肉痙攣、水腫導(dǎo)致,合并頭暈多考慮頸椎不穩(wěn)定引起椎動(dòng)脈痙攣,導(dǎo)致大腦缺血。