黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

經(jīng)常壓壓腿步伐更敏捷

來源：健康一線 2017年06月16日手機(jī)看

　　運(yùn)動鍛煉是強(qiáng)身健體最好的選擇，每天堅(jiān)持舒展筋骨，四肢會更健康靈活，其實(shí)不必做什么高難度的動作，簡單的壓壓腿就可以了。科學(xué)證實(shí)，壓腿是在做所有運(yùn)動前最好的熱身動作，一位老人講，從年輕時(shí)起就每天壓腿，到老時(shí)還能單腿舉過頭頂。在醫(yī)學(xué)上講，壓腿可以改善促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰腿痛。

　　壓腿讓步伐更敏捷

　　壓腿是在運(yùn)動之前的準(zhǔn)備動作，正因?yàn)楹唵我仔?，也可作為各個(gè)不同年齡層人群單獨(dú)的健身方法。我按書里介紹的概念，每日晨練前用15～30左右分鐘的時(shí)間壓腿，經(jīng)過這些年的按壓雙腿鍛煉，如今我早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂（俗稱“朝天蹬”），劈叉更不在話下。目前我的腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來，步穩(wěn)、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，好像年輕了20歲。

　　把腿抬高促進(jìn)血液循環(huán)

　　從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時(shí)，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個(gè)穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

　　由于這些年每日堅(jiān)持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時(shí)走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。

　　每天多運(yùn)動就能更長壽，身體素質(zhì)需要堅(jiān)持運(yùn)動來維持，而壓腿是其中最值得推薦的運(yùn)動之一，經(jīng)常壓壓腿，在步行時(shí)就能更輕松，還能輔助治療慢性腰腿痛病。