隨著年齡的增長，身體各項機能的退化，越來越多的老年人患老年病，使他們的身體和心理飽受煎熬，所以怎樣保健最有效，一直是老年人關(guān)注的話題，以下介紹了兩種保健方法，大家一起來看看吧。
中醫(yī)保健
現(xiàn)在的老年人都會吃很多西藥，吃過西藥后對身體造成什么影響 不敢 ?合理膳食說，吃阿司匹林片等控制各種生理指標(biāo)的藥的老年人的脈和不吃藥的老年人是不一樣的，這種情況下中醫(yī)師沒辦法通過脈象準(zhǔn)確判斷病人身體的實際狀況。停3-5天的藥再去看診，會比較好診斷。
1、現(xiàn)在用阿司匹林特別普及，當(dāng)成保健藥來吃，吃多了沒有好處，吃久了之后血管變薄變脆，容易中風(fēng)，要在醫(yī)師指導(dǎo)下吃才可以，不要自己隨便吃。
2、65以上老年人要觀察大便，只要每天能夠順利排一次便，身體便不會有太大問題。排便正常是監(jiān)測老年人身體狀況是否健康的重要指標(biāo)。不要靠藥排便。例子，八十幾歲的老太太，經(jīng)常三天排便一次，最多一周，診所醫(yī)生給開三黃片，吃了之后排便了，但是之后陽氣大傷，兩三個月之后就過世了。老年人陽氣很微弱，再用寒涼之藥去攻，把這一點小火苗都撲滅了，生命也就完結(jié)了。老年人不大便，吃麥味地黃丸，可補養(yǎng)身體，又可滋陰潤腸，幫助排便，沒有副作用，還有延年益壽效果。
3、老年人肺腎陰虛，腸液不足，大腸干燥，排便困難，大多數(shù)都是這個類型，吃麥味地黃丸幫助每天排便，可解決很多問題。
4、人老后心情很重要，要保持老年人心情舒暢，心情好做子女的關(guān)系特別大。孩子是不是真心對家里老人好都是在臉色上放著。家里有老人，給老人買好的吃好的穿，但是和老人講話愛答不理，動不動發(fā)脾氣。對老人講幾句好話比給他多少錢要好的多。老年人心情舒暢了，天天高興，就不會有因為情致導(dǎo)致的臟腑功能失常，經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)失常，病就不會有。
5、雖然吃好的，吃太多油的，糖尿病，高血壓都來了；不和他交流，心里上再一郁悶，老年癡呆癥，老年抑郁癥都會來。身心雙重摧殘。
6、讓老人吃的清淡一點，心情舒暢一點，病自然就少得了。給老年人調(diào)養(yǎng)好身體，調(diào)節(jié)好心情，讓他們活得好，身體好。
7、不要讓他們做太多的事情?？梢赃m當(dāng)?shù)腻憻?，但不要過量。有 ?老年人保健護理一些極限運動如冬泳啊，晚上去扭大秧歌扭得滿頭大汗啊，都不是好的調(diào)養(yǎng)方式。
8、老年人不要過于透支腦力，執(zhí)著于打牌、打麻將等，一坐一天，氣脈不暢，積食不能很好的消化，給身體造成很大傷害。
9、如果發(fā)生了突發(fā)性疾?。和蝗粫灥?，肢體麻木等情況，這是預(yù)警，子女要多注意，該去看診就要看診。一定要和老年人溝通，不要讓老人憋著不說，對疾病的預(yù)防和提早治療是很重要的方面。
10、鍛煉的話打拳很好（外家拳，八段錦，太極拳等等），是個很好的調(diào)養(yǎng)方式。
藥粥保健
藥粥具有湯劑、流質(zhì)、半流質(zhì)的特點，不僅香甜可口，便于吸收，而且可養(yǎng)胃氣，治療慢性病。它與丸散膏丹比較起來，既可長期服用，無副作用，又可根據(jù)需要，隨意加減藥物。但是，食藥粥一定要根據(jù)身體情況、生活習(xí)慣和病情癥候的不同，而有所選擇；同時還要根據(jù)季節(jié)寒暖之變，靈活掌握。下面介紹的藥粥可供老年人選用。
1、山藥粥：補腎精，固腸胃，能補肺、脾、腎三臟。對老年人脾胃虛弱，不思飲食，大便溏薄，夜尿頻多，以及老年性皮膚瘙癢癥、老年性陰道炎均有療效。制法是把干山藥片100 g，或鮮山藥200g，洗凈切片，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜，溫?zé)岱场?/p>
2、扁豆粥：健脾胃，祛暑濕，對老年人腸胃虛弱，消化不良，慢性腹瀉很有治療作用。制法是取炒扁豆60g，或鮮白扁豆120g，粳米100g，同煮為粥，但要注意煮到米熟豆?fàn)€，防止中毒。夏秋皆宜。
3、大棗粥：補氣血，健脾胃，用于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，羸瘦衰弱等癥。制法是大棗15個，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜。但痰濕較重的肥胖老人應(yīng)少食。
4、蓮子粉粥：補養(yǎng)脾胃，益腎固澀，可以止瀉、止遺，對老年人脾虛腹瀉，便溏日久，小便頻多的治療均有效。制法是把蓮子粉15～20g同粳米100g放在一起同煮為粥。老人有感冒發(fā)熱和習(xí)慣性便秘者不宜食用。
以上就是小編為大家總結(jié)的兩種保健按方法，希望能對大家有所幫助。在這里小編還要提醒大家一句，保健是有好處的，但也要找到適合自己的方法才行。不然，一味的保健只會更加不利于自身的健康。
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