生命在于運(yùn)動，很多身體硬朗的老人都是通過運(yùn)動鍛煉來強(qiáng)健體魄的。在南京玄武湖邊有一個“人毽人愛毽友俱樂部”，這個俱樂部的成員中有年輕人也有老年人，其中有一名70多歲的劉女士，踢了十年毽子，身體健康的很，一點(diǎn)不像過70歲的人，可見運(yùn)動對延緩衰老能起到很大的作用。那么適合老年人的運(yùn)動還有哪些呢？關(guān)注老人保健問題，推薦4種老年人運(yùn)動，盡管運(yùn)動量不太大，卻能起到延年益壽之功效。
身懷絕技，人人都有獨(dú)門絕活
在玄武湖公園邊，時常聚集著這樣一群中老年人，人還未見到，已聽到了一陣陣數(shù)數(shù)聲，“1，2，3，4……101，102……”洋溢激情的數(shù)數(shù)聲從老遠(yuǎn)就傳出來，穿過濃密的樹叢，吸引了道邊行走的市民。記者循聲看去，只見幾十名身穿藍(lán)色隊(duì)服、胸口別著“人毽人愛毽友俱樂部”徽章的中老年市民圍成幾個圈，一個彩色的毽子你傳給我，我傳給你，“玩”得熱火朝天，不亦樂乎。
七旬老人踢毽子十年沒生病
在這個俱樂部里，有一些年輕人，但還是多以中老年市民為主，其中年齡最大的是73歲的劉鳳蘭女士。雖然年過七旬，但她卻有10年的“毽齡”，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，劉女士看起來顯得很年輕。
“別人看到我，都不相信我都70多歲了，我身體可好啦?！眲⑴空f，她練了10年毽子，練就了好身板。而展示的“踢、拐、勾、頂”等毽子絕活，讓人驚嘆。而她和另一名隊(duì)員，四腳互傳，更顯出其腿腳靈活，絲毫不遲鈍。劉女士說，踢毽子的這十年里，她基本沒生過病，連感冒都很少。
老年人想要長壽就得堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動使很多老年人保持年輕人的體魄，甚至腿腳比年輕人還靈便，下面推薦4種適合老人的運(yùn)動項(xiàng)目。
1、太極拳
有“老人健身寶”之譽(yù)。是很適合老年人生理特點(diǎn)。安全而有效的鍛煉項(xiàng)目。尤其對體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康。預(yù)防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。
2、步行
是老人鍛煉最簡便、安全的運(yùn)動，如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學(xué)研究表明，步行可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，如以2分鐘走100米的慢速步行1。5—2小時，新陳代謝率可提高48%；步行還能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解血管痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。
3、慢跑
也是適宜老人鍛煉的項(xiàng)目之一。醫(yī)學(xué)研究證明，40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
4、太極球
就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優(yōu)美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計(jì)書店也有碟，因?yàn)槲沂歉鴦e人學(xué)的，沒買過碟。
身體的強(qiáng)健需要保養(yǎng)，而最好的保養(yǎng)方式就是運(yùn)動，積極參與到運(yùn)動鍛煉中，使老年朋友精力充沛，保持青壯年時期的狀態(tài)。為大家推薦了4種適合老年人的運(yùn)動項(xiàng)目，這些運(yùn)動項(xiàng)目不會對老年朋友造成身體傷害，很安全。
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