老年人歲數(shù)大了，很多時(shí)候會(huì)感到力不從心，那么就不要勉強(qiáng)，建議不管做什么事情都慢慢來(lái)，這樣更有助于延年益壽。專(zhuān)家也認(rèn)為，年紀(jì)大的人不用追求做事盡善盡美，也不用追求盡全力，留有一些余地可以避免身心傷害，更能促進(jìn)身體健康?？纯蠢夏耆吮＝〕ＷR(shí)，慢節(jié)奏的老人生活更容易長(zhǎng)壽。
飲食八分飽
吃的過(guò)飽可能引發(fā)多種疾病，對(duì)于消化功能衰退的老人尤應(yīng)如此。因此，飯吃八分飽是老人要謹(jǐn)記的準(zhǔn)則。
以下做法可幫老人達(dá)到這個(gè)目標(biāo)：一是飯前最好喝碗湯，可讓飯量自動(dòng)減少1/3。二是每頓飯至少要吃20分鐘。因?yàn)榇竽X要20分鐘之后才能接到吃飽的信號(hào)，吃得過(guò)快，大腦還來(lái)不及反應(yīng)就已吃撐了。三是一定要細(xì)嚼慢咽。
社交別太頻繁
退休之后有更多的空余時(shí)間，與親朋好友交往的機(jī)會(huì)更多。但如果社交活動(dòng)過(guò)于頻繁，也容易感到日子過(guò)得很累。成功的退休后生活應(yīng)留有足夠的時(shí)間追求個(gè)人興趣愛(ài)好。社交等活動(dòng)時(shí)間可占80%，個(gè)人愛(ài)好及放松活動(dòng)可占20%。
旅游慢節(jié)奏
如果不限時(shí)間游玩一個(gè)國(guó)際大都市，老年游客沒(méi)有必要馬不停蹄地游覽景點(diǎn)。應(yīng)該放慢旅游節(jié)奏，選擇最想去的幾個(gè)景點(diǎn)看看。留足時(shí)間，在當(dāng)?shù)匦〔宛^坐坐，在景點(diǎn)椅子上坐下歇腳，在酒店附近散散步，與當(dāng)?shù)厝藝Z嘮嗑，悠然自得地感受一下當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。
退休工作別滿負(fù)荷
一些老人退休之后仍然繼續(xù)工作，覺(jué)得很有意義也獲得滿足感。然而，對(duì)大多數(shù)退休老人而言，理想的退休后工作安排并非滿負(fù)荷工作。工作時(shí)間和工作量以退休前的80%左右較為合理。
健身強(qiáng)度八分是上限
退休后不能再像20多歲時(shí)那樣在健身過(guò)程中100%全力以赴。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以80%為上限，盡量避免在健身過(guò)程中受傷。
老年人如何享受晚年生活？如何延年益壽做個(gè)長(zhǎng)壽老人？專(zhuān)家建議年紀(jì)大的朋友放慢生活節(jié)奏，不必再像工作時(shí)候那樣拼命忙碌。不管是運(yùn)動(dòng)、用餐、旅游都請(qǐng)放慢速度，好好享受這其中的過(guò)程，這樣做更有助于身體保健。
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