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掌握科學(xué)飲食方法 老人也可以吃零食

來源：健康一線   2016年10月11日 手機(jī)看

人到中老年，身體便慢慢發(fā)福，各種病漸漸冒出。因此有些老年人便“緊衣縮食”，加強(qiáng)鍛煉，把零食從食譜中剔除了。其實(shí)這也不盡是正確的做法，就說零食吧，老年人適當(dāng)?shù)爻孕┝闶?，對熱量的補(bǔ)充和營養(yǎng)平衡是很有好處的。

老年人每天除了三頓正餐外，還要有三頓加餐，把一些小零食作為加餐最合適不過了。

老年人吃零食要吃得科學(xué)，65歲以上老人應(yīng)在早餐后2～3小時，約上午10點(diǎn)吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。

午飯后小憩一會兒，等到下午3點(diǎn)左右來點(diǎn)種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

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