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身體不好不想出門(mén)？老人在家也能鍛煉

來(lái)源：健康一線 2016年10月10日手機(jī)看

一些老年人由于受年齡及身體狀況的限制，不能到戶外活動(dòng)、健身，在家久坐、久臥，又影響身體健康。下面給老人推薦幾種居家健身方法，老人們不出居室同樣可達(dá)到健身的效果。

摟抱法：用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)80－120厘米、直徑30－40厘米的布口袋，用蓬松柔軟的棉絮或海綿等作為填充物，做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。睡眠時(shí)，可將身體側(cè)臥，雙臂抱枕，長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面，這樣能使老年人睡眠好，還能使肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)，消除上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎等病癥。