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害怕衰老？這些食物幫你留住青春

來源：健康一線   2016年11月08日 手機(jī)看

時(shí)光飛逝、青春漸遠(yuǎn)，年齡越大越懼怕衰老，除了堅(jiān)持鍛煉身體，除了你買的昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)我們還可以通過飲食讓衰老來得更慢一些，那么我們身邊有哪些抗衰老食物呢？

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”

四舍：脂肪、膽固醇、鹽、酒。

五入：纖維飲食（全谷類、蔬菜和水果）；植物性蛋白質(zhì)（大豆蛋白）；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物；含鈣質(zhì)的食物（牛奶）；每天6杯至8杯的水對(duì)老年人來說同樣是必要的。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

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