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老人如何預防老花眼？

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　老花眼通常是40歲以上的中老年人常見的一種眼疾，老花眼會給人們的日常生活帶來諸多不便，那么是不是有方法可以延緩老花眼的發(fā)生呢?醫(yī)學證明，日常注意護理，如注意用眼衛(wèi)生，做一些眼部運動，眨眼這樣的小動作都是可以預防或減輕老花眼癥狀的。

　　老年人平時要經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動眼珠來鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護眼肌的作用。在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　平時要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，維護正常視力，還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能，不可忽視，海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。

　　除了多做運動，注意飲食以外，在看書時也要掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損，不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行用眼。