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適合老人保養(yǎng)血管的幾種方法

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　血管是人身體中最重要的組成部分，如果血管出問題，后果不堪設想。俗話說：血管老，人就老。所以告訴老人朋友，老來養(yǎng)生血管為要。下面，丹七君為大家介紹幾種保養(yǎng)血管的生活細節(jié)，希望大家能受益。下樓走樓梯渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，....

　　下樓走樓梯　上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　起床前抖一抖　早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環(huán)。

　　揉敲小腿　小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環(huán)。

　　穿著　脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長時間待在空調房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。

　　飲食　焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環(huán)，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細血管血液循環(huán)，同時調整自律神經功能。食材切成大塊：吃太多易發(fā)胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘后，飽腹神經中樞會發(fā)出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養(yǎng)慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。