人到老年身體上就有很多缺陷，所以要很注意養(yǎng)生，特別是飲食方面要特別注意。老年人的胃功能上市逐漸衰退，和年輕人相比消化功能就有很大的減弱，所飲食上的注意是重中之重。 對(duì)于現(xiàn)在的生活水平來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是很好了，各種水果蔬菜肉食都是極為豐富，所以老年年吃飯一定...
對(duì)于現(xiàn)在的生活水平來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是很好了，各種水果蔬菜肉食都是極為豐富，所以老年年吃飯一定要留口，不能吃飽，盡可能的吃到7成飽以下，這樣對(duì)胃的壓力就會(huì)有很大的壓力，有些人會(huì)認(rèn)為這樣一來(lái)能量和營(yíng)養(yǎng)就達(dá)不到了，僅僅是減輕胃的壓力，有點(diǎn)得不償失，其實(shí)這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)。現(xiàn)在的食物一頓飯吃下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)是極為豐富的，老年人不會(huì)有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，能量是不會(huì)不夠，其次每頓飯吃七分飽，并不是說(shuō)一天就只吃3噸飯，可以多餐少食，這是一個(gè)很好的飲食養(yǎng)生法。
老年人的飲食上要多食用蔬菜和水果，例如胡蘿卜，含有大量的維生素A對(duì)眼睛有很大的好處，特別是老年人眼睛不是太好要多食用。水果中有大量的果酸，老年人胃液產(chǎn)生能力的逐漸減弱，適量增加果酸是一個(gè)很好的選擇。此外老年人的吸收消化能力減弱，飯食要做的相對(duì)熟一點(diǎn)，盡可能的做到軟爛最好，不論是頓煮還是蒸炒。食物要清淡，少食油炸食物，多喝湯同樣對(duì)老年人有很大的好處。
做好這些，并堅(jiān)持一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃，多老年人有很大的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持，延年益壽自然不是問題。
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