如今，健康養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越熱的話題，尤其是對于老年人來說，有一個(gè)健康的身體是最大的愿望，那么健康養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？除了吃些昂貴的保健品，其實(shí)老人們的飲食也是非常重要的，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，對于想要延年益壽的老人來說可是事半功倍的事情！
1、減少熱量攝進(jìn)
隨著年紀(jì)變大，身體內(nèi)肌肉也漸漸變少，新陳代謝也會(huì)放慢。因此，老年人需要逐漸減少熱量的攝進(jìn)量，以便堅(jiān)持正常的體重。建議老人天天攝進(jìn)熱量不應(yīng)超過2000卡。
2、補(bǔ)充鈣元素
上了年紀(jì)的女性，更需要增加鈣元素的攝進(jìn)量，由于女性在更年期之后，荷爾蒙激素分泌減少，骨密度下降，更輕易患上骨質(zhì)疏松癥。老人們可以多進(jìn)食一些低脂或無脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃點(diǎn)花椰菜或杏仁。
3、補(bǔ)充維生素D
維生素D能幫助鈣的吸收，固然平時(shí)曬太陽可以起到補(bǔ)充維生素D的作用，但隨著年紀(jì)增長，人體對維生素D的吸收會(huì)變難。因此，老人要多喝些強(qiáng)化牛奶，多吃點(diǎn)蛋黃。
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