黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

還在吃保健品養(yǎng)生嗎？其實(shí)學(xué)會(huì)這樣走路就行了

來源：健康一線 2016年12月10日手機(jī)看

小編曾經(jīng)和大家一起探討過關(guān)于老人衰老這個(gè)話題，阻止是不可能的，但是如何通過飲食或是健身保健的方法來延緩呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人衰老其主要原因是先天之本耗盡，要想減緩腎氣的損耗，老人可以通過日常走路來減緩，這不是笑話哦，腳后跟走路能刺激腎經(jīng)上的穴位。達(dá)到健身延壽的效果，如：

前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。

前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。