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老年人堅(jiān)持這樣散步竟有這么大的功效

來(lái)源：健康一線 2016年12月19日手機(jī)看

老年人由于年紀(jì)大了，會(huì)面臨著肺功能下降的威脅的，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降的，因此來(lái)說(shuō)，保持老年人的肺功能是很重要的，其實(shí)老年人是有著一定的方法可以改善肺功能的，比如說(shuō)散步，散步可以很好的改善老年人的體質(zhì)，保證老年人的肺功能的健康的。

老年人的肺功能對(duì)于老年人的健康是很重要的，對(duì)于老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對(duì)于老年人肺功能的問(wèn)題，我們完全可以通過(guò)走路來(lái)實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護(hù)肺功能的。

勻速行走法：

每天堅(jiān)持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程。可根據(jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長(zhǎng)距離行走主要是訓(xùn)練耐力，有助增強(qiáng)肺活量。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能取得明顯效果?？擅刻煨凶?次，此法比較適合于年老體弱者。