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多走路不僅可以鍛煉身體還可以使大腦更靈活

來源：健康一線 2017年02月05日手機(jī)看

老年人的身體或多或少都有些不健康，專家指出，對付一些生活習(xí)慣病，增強(qiáng)體質(zhì)，創(chuàng)造健康，有一種方便易行的良策，那就是多走路。步行作為方便可行的有氧運動，我們應(yīng)大力廣泛普及推廣它。

近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經(jīng)細(xì)胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等信息處理有關(guān)的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學(xué)生戴上腦電圖裝置運動，證實學(xué)生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。

據(jù)研究表明，有氧運動能很好的預(yù)防血管障礙和腦梗塞等生活中的習(xí)慣病。有氧運動有很多，比如游泳，跑步等運動都是。但就老年人來說，步行是最方面有效的鍛煉的方式，而且效果好。

據(jù)美國科學(xué)家研究，平均65歲的老人，經(jīng)過半年走路運動后，額葉外側(cè)的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利于腦細(xì)胞生長的物質(zhì)。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現(xiàn)象。