人的一生中，心臟都在跳動(dòng)。正如機(jī)器用多了會(huì)老化，心臟也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老。但由于多種因素影響，男性的心臟可能老得更快。
男人心臟老得快，主要與三個(gè)因素有關(guān)：1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用；2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響；3.男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增大心臟負(fù)荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。
延緩心臟衰老，男性應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：
首先，要注意運(yùn)動(dòng)。
男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)，開始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，隨后每2~4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過快，則要逐漸減慢速度并適當(dāng)休息。
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