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學(xué)會(huì)這些方法 可有效緩解尿頻

來源：健康一線   2017年04月01日 手機(jī)看

人一上年紀(jì)，就容易尿頻。如果不是疾病引起的，就能通過訓(xùn)練有效緩解。

1.少喝咖啡和酒

紐約婦科泌尿?qū)W專家哈維·溫克勒博士表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應(yīng)該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內(nèi)。

2.做記錄

連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

3.定時(shí)排尿

記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時(shí)間。然后，在清醒時(shí)，定好兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時(shí)再起床。

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