美國著名的老年醫(yī)學(xué)專家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門，不妨一試。
1.經(jīng)常大笑。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。
2.早些睡覺。研究成果顯示，50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。
3.減腰圍。一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍?？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。
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