肥胖對(duì)老人的影響比年輕人嚴(yán)重得多,如今由于生活水平不斷提高,老年人肥胖者所占比例相當(dāng)大,肥胖會(huì)給老年人帶來(lái)很多健康問(wèn)題,如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等,還會(huì)縮短老人的壽命,所以老人減肥是迫切需要解決的問(wèn)題。由于老人年紀(jì)大,所以減肥務(wù)必遵循健康科學(xué)的原則,我們從飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、食譜方面為老人制定了減肥計(jì)劃,讓老人健康減肥,趕緊一起加入減肥的行列吧。
老人減肥飲食習(xí)慣篇
1.少量多餐:少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2.吃早餐:一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥。
3.晚餐少吃:因晚上活動(dòng)一般較少,需要消耗的熱量也少。
4.多喝水:每天應(yīng)喝水6~8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲,水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。
5.吃飯慢些:減慢吃飯的速度可健腦,有時(shí)間形成飽足信號(hào),消除饑餓感。
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