自我照顧
滿足自己的基本需求，盡可能多的休息。照顧新生兒會(huì)使產(chǎn)婦感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易導(dǎo)致情緒低落。為了對抗疲勞和抑郁，必須有足夠的休息時(shí)間。保持均衡營養(yǎng)的飲食，多吃新鮮蔬菜水果、谷物。并且適量的進(jìn)行身體鍛煉保持健康良好的生活習(xí)慣。不要有因照顧自己的需求而感到內(nèi)疚。
分享感受
分享自己的感受也是一種宣泄情緒的好方法。和自己的丈夫說一說，讓他了解你的感受和擔(dān)憂?；蛘吆湍阌H愛的閨蜜聊一聊，讓她和你一起分享這做媽媽的欣喜與憂心。也或者可和其他新生媽媽聊聊天，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們也和你有著類似的經(jīng)歷，你并不是一個(gè)人。同時(shí)你也可以和她們互相學(xué)習(xí)互相幫助。
戶外活動(dòng)
不要總和小寶寶宅在家里，可以帶著小寶寶出去走走散散心。呼吸外面的新鮮空氣、感受外面溫暖的陽光。不僅對你有好處，還對小寶寶有好處。寶寶曬曬太陽可以補(bǔ)充鈣，同時(shí)也有利于寶寶適應(yīng)外界環(huán)境。戶外活動(dòng)可以放松心情，有助于緩解抑郁情緒。
03:36
02:15
01:45
02:14
01:49
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號