孕期的媽媽因?yàn)橐?fù)擔(dān)寶寶的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，因此，懷孕期間的女性一定要更加重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給和吸收。補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦是很關(guān)鍵的事情，通過吃藥來補(bǔ)鈣總是不放心，害怕有副作用，影響寶寶，那么有沒有哪些食物可以補(bǔ)充身體所需的鈣元素呢？今天，小編就給大家推薦5種能補(bǔ)鈣的食物。
1.蔬菜
我們都知道，蔬菜中含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是綠色蔬菜，更是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。一方面，蔬菜中的鉀、鎂元素能夠防止鈣流失，另一方面像小白菜、油菜等等蔬菜更是含有比較豐富的鈣。食用綠色蔬菜，二合一為補(bǔ)鈣保駕護(hù)航。
2.海帶、蝦皮
海帶和蝦皮都是含鈣量非常高的海產(chǎn)品。但是對(duì)海產(chǎn)品有過敏的孕婦可要注意小心食用了，以免出現(xiàn)過敏情況。
3.牛奶和其他奶制品
我們知道，孕婦所需要的鈣質(zhì)比一般人要多，牛奶中高鈣奶含有豐富的鈣，且較易被人體吸收，孕婦可以多食用。還有豆制品含鈣量也很高，像豆?jié){、豆腐都是不錯(cuò)的選擇，但是要注意的是豆制品不宜與太多食物同時(shí)服用才是。
4.骨頭湯
有人認(rèn)為骨頭湯中的骨膠原多，是補(bǔ)鈣的好產(chǎn)品。但是我們要知道的是，骨頭湯里面的骨頭確實(shí)是含有十分豐富的鈣，但是湯里卻沒多少鈣。因?yàn)楣穷^的鈣是不溶于水的，難以被人體吸收。而且如果將骨頭湯長(zhǎng)時(shí)間燉脂肪含量會(huì)漸長(zhǎng)。如果孕婦想通過骨頭湯補(bǔ)鈣，就在湯中加點(diǎn)醋，能夠促進(jìn)鈣溶解。
5.鈣片
現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇服用鈣片的方法來補(bǔ)鈣。畢竟孕婦缺鈣不僅僅是傷害腹中的寶寶，對(duì)自己的健康威脅也很大，可不能太將就。孕婦在懷孕后三個(gè)月每天大概需要補(bǔ)充1克多鈣，食物攝入有限的話，鈣片補(bǔ)鈣確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。
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