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懷孕緩解腰疼的按摩手法有哪些？

來源：健康一線 2016年11月04日手機看

　　很多女性朋友會感覺腰疼腰酸，這是由于什么原因造成的呢?

　　孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛。骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。

　　緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。平時若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。

　　那么，如何操作呢?

　　雙手后背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發(fā)熱，最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。當然，由于用力的關系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其側，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側皮膚，自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

　　防止腰疼的方法：

　?、僭箮Щ蛘咴袐D專用腰帶支撐腰部。

　?、诓灰杆倨鹆?。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。

　?、圩⒁庾藙菔欠裾_，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　通過上面的了解，我們也就知道了，其實孕婦睡覺腰疼就是因為自己的腹部沉重，沒能有正確的睡覺姿勢到造成的，當然很多時候還是由于自身的激素分泌而造成的等等。不管是什么原因引起的孕婦睡覺腰疼，我們家人都應該在最快的時間內(nèi)，送孕婦們?nèi)メt(yī)院檢查治療的。