生活中不缺乏一些本身就很胖的孕婦.這類人往往備孕都很困難,一旦懷孕那更是很難得,所以保胎也成了胖孕婦們的重要任務(wù)了,日常事物更是得處處小心.生活中也有許多是需要注意的.下面我來為大家講講吧.
1、胖孕婦們之所以比較麻煩,說到底還是因為胖,因為肥胖會造成孕期糖尿病,高血壓,還可能產(chǎn)下巨大兒.所以胖孕婦們的首要任務(wù)當(dāng)然是需要控制體重,懷孕初期是不需要刻意補充營養(yǎng)的,體內(nèi)儲存的營養(yǎng)足以胎兒吸收了,所以這時候胖孕婦們更得控制食欲,不要因為懷孕了就大吃大喝.這樣會導(dǎo)致體重加重.而且很多胖孕婦因為太胖,不喜歡運動.這樣就成了惡性循環(huán),會胖上加胖,再加上懷孕.體重過重將是自己無法負(fù)荷的.所以胖孕婦們懷孕初期應(yīng)該控制食欲之外再加強運動量,可以適當(dāng)?shù)爻鋈ド⑸⒉?或是做一些家務(wù),不至于過度肥胖,而導(dǎo)致孕期各種肥胖帶來的疾病,如糖尿病,高血壓.對胎兒和孕婦本身健康都存在很大的危險.所以控制體重很重要.
2、建議胖孕婦們在飲食上一定要以清淡為主,并且要嚴(yán)格控制脂肪的攝入,還有糖的攝入,可以吃一些有營養(yǎng),又低糖低脂的食物,比如豆制品就不錯.避免孕期血糖升高,造成孕期糖尿病就麻煩了.當(dāng)然脂肪攝入得少,胖孕婦們往往很早就會很餓了,這時可以多喝水,或吃一些蔬菜,或含糖量少的水果來充饑,避免吃一些高熱量的零食.這樣就不容易長胖,避免了孕期糖尿病,也避免了胎兒因為攝入過量脂肪而成為巨大兒.
注意事項：大部分的胖孕婦有邊看電視邊吃零食的習(xí)慣.這樣很容易加重肥胖,因為看電視的時候會忽略自己已經(jīng)吃飽,而導(dǎo)致吃得太多.就更胖了.建議胖孕婦不要經(jīng)常待家看電視,沒事出去散散步,找朋友聊聊天,逛逛街來打發(fā)時間,也避免沒事就吃零食而過于肥胖.
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