導(dǎo)讀: 懷孕前，一些女性對(duì)于自己孕前的一些生活習(xí)慣不以為然，以為懷孕前這樣做，是不會(huì)影響到腹中寶寶的健康?？墒牵瑐湓衅谝琅f堅(jiān)持壞習(xí)慣，最終會(huì)影響你未來的胎寶寶。其實(shí)，想要有個(gè)健康聰明的寶寶，要從日常生活的細(xì)節(jié)慢慢做起，下面小編為大家介紹一下備孕期夫妻應(yīng)避免的四種習(xí)慣，做好女人懷孕前準(zhǔn)備。
偏食和節(jié)食
在懷孕期間，由于胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個(gè)月，受精卵處在分化最旺盛的時(shí)期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時(shí)，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。
調(diào)配孕期的膳食，要考慮到蛋白質(zhì)、脂肪和糖的適量攝入，孕媽媽需要的熱量比非孕期高25%左右。每日所需的熱量應(yīng)在2500～2700千卡之間，還應(yīng)飲食多樣化。
那么孕前吃什么好?小編建議孕媽媽應(yīng)該多進(jìn)食富含碘、鋅、銅、鐵等微量元素的食物。在天然食品中，含鋅較多的動(dòng)物性食物有牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等;植物性食物有花生、芝麻、等。
在各類蔬菜、大豆及豆制品、豬肝等食品中，都含有豐富的鐵，芝麻、芝麻醬、黑木耳中含鐵量更高，只要多吃些這類食品，缺鐵是完全可以避免的。含碘豐富的食物有海帶、海魚及紫菜等。
愛吃垃圾食品
美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達(dá)到這一數(shù)量可謂輕而易舉，一個(gè)餡餅加幾根薯?xiàng)l或一個(gè)油炸圈餅就夠了。
而不少食物對(duì)卵子的質(zhì)量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯?xiàng)l等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種，沒有營養(yǎng)價(jià)值，卻可以延長制品的保質(zhì)期，廣泛應(yīng)用于面包、餅干、各式西點(diǎn)、薯片、薯?xiàng)l和色拉醬中。
此外，腌漬、燒烤類食物中都含有對(duì)人體不利的物質(zhì)，如亞硝酸鹽等致癌物，準(zhǔn)備懷孕的你應(yīng)該少吃，以避免垃圾食品的危害。而且有吸煙喜感的你，最好就是戒煙并保持合理體重，尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。
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