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白領(lǐng)必知的九大養(yǎng)生方法

來源：健康一線   2016年04月11日 手機(jī)看

養(yǎng)生，已是時(shí)下最熱門的話題之一。對(duì)于工作忙碌的白領(lǐng)而言，花費(fèi)大把的時(shí)間去養(yǎng)生館養(yǎng)生，或去郊外放松休閑，無疑是奢侈的事情。下面我們?yōu)榇蠹医榻B白領(lǐng)必知的九大養(yǎng)生法，上班、回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。下面一起來看看吧！ 

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

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