氣溫逐日下降，冬季養(yǎng)生成了許多職場(chǎng)人共同關(guān)注的話題。而據(jù)某項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)人的體質(zhì)調(diào)查結(jié)果來(lái)看，眾多上班族們的體質(zhì)確實(shí)不敢恭維。由于工作、生活節(jié)奏日益加快，生活成本逐年攀升，諸多職場(chǎng)人每天都面臨著生存壓力的考驗(yàn)。職場(chǎng)養(yǎng)生專(zhuān)家指出，職場(chǎng)人完全可以在工作之余，了解一些養(yǎng)生知識(shí)，進(jìn)而通過(guò)飲食等對(duì)自己進(jìn)行調(diào)理。時(shí)之日久，體質(zhì)自然會(huì)得到提升。下面分享一些冬季養(yǎng)生的知識(shí)，上班族們不可不知喲。
1、出“點(diǎn)”汗
戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
原因：戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
2、防“點(diǎn)”病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
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