夏季養(yǎng)腎的原則，按照時(shí)節(jié)來(lái)講，養(yǎng)腎的最佳季節(jié)是秋冬兩季，而在夏季，氣溫升高，人體內(nèi)陽(yáng)氣，氣血較之其他季節(jié)更加旺盛，抵抗力相對(duì)較高，所以夏季養(yǎng)腎應(yīng)遵循“適宜、有度”的原則，不宜為了養(yǎng)腎進(jìn)行猛補(bǔ)，大補(bǔ)。
夏季養(yǎng)腎第一招：吃
自古四季養(yǎng)腎，食補(bǔ)就是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。不同于秋冬時(shí)節(jié)養(yǎng)腎食補(bǔ)講究頗多，夏季養(yǎng)腎只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動(dòng)旺盛，陽(yáng)氣上升，如若此時(shí)選擇藥補(bǔ)、大補(bǔ)，則過(guò)猶不及。
建議夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗糧，以滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)益腎氣；可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補(bǔ)精血，補(bǔ)益肝腎；可選擇桑葚、胡桃等果實(shí)，補(bǔ)腎固精，強(qiáng)健筋骨。此外多吃蔬菜水果，減少肉類在飲食中的比重。
夏季養(yǎng)腎第二招：飲水
腎的作用主要是調(diào)節(jié)血壓，過(guò)濾血液中的雜質(zhì)，維持體液及電解質(zhì)的平衡。在中醫(yī)學(xué)中腎又是先天之本，五行屬水。夏季人體代謝加快，體液循環(huán)旺盛，因此如何飲水，對(duì)于夏季養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。說(shuō)來(lái)復(fù)雜，但飲水養(yǎng)腎，無(wú)非注意三個(gè)點(diǎn)：什么時(shí)候喝水，喝多少水以及喝什么水。
什么時(shí)候喝水：對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，最適宜的喝水時(shí)間應(yīng)該就是在其排毒代謝比較旺盛的時(shí)間段。因此最適宜的養(yǎng)腎時(shí)間是在早晨早起，即6點(diǎn)前后，下午三點(diǎn)至五點(diǎn)期間。此外餐前15分鐘，餐后半小時(shí)至1小時(shí)不宜喝水。其他時(shí)間段每隔一段時(shí)間可以少量飲水。
喝多少水：原則上是“一天八杯水”，但是夏季溫度高，每個(gè)人可根據(jù)自己的情況作出調(diào)節(jié)。早起一杯水，下午三點(diǎn)至五點(diǎn)一杯水，其他的時(shí)間段可根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)。
喝什么水：在正常狀態(tài)下的人群，以溫開水為最佳，配合正常的飲食，足以保證人體內(nèi)正常的體液及電解質(zhì)平衡，也不會(huì)給腎臟帶來(lái)壓力。而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及腸胃不適，便秘等人群，可以視情況選擇地懊淡鹽水、蜂蜜柚子茶等飲品。
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