隨著生活節(jié)奏不斷的加快，社會(huì)城市化進(jìn)程不斷的深化，很多朋友每到星期一的時(shí)候，就感到疲倦不適、工作效率下降？它是一種常見的職業(yè)病——“黑色星期一”。下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：
1.要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對(duì)著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。
2.注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時(shí)不要熬夜加班，周末也不要整天補(bǔ)覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節(jié)制。
3.周末不做“清潔狂”：平時(shí)勤快些，周末可以懶一點(diǎn)！
4.時(shí)間管理：雙休日活動(dòng)盡量安排在周五及周六進(jìn)行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達(dá)，不要再安排太讓人興奮的活動(dòng)。
5.自我調(diào)整：星期天下午可以靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，可有意識(shí)地做些相關(guān)的工作。
6.保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7.自我放松：舒適地坐在沙發(fā)或躺在床上，全身放松，調(diào)整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個(gè)最美麗、寧?kù)o的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。
8.早點(diǎn)起床：避開周一堵車高峰。
9.想點(diǎn)高興的事：如同學(xué)聚會(huì)、發(fā)工資，下周又可以外出游玩啦……
10.給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做。”
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