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洗澡非小事夏季正確的洗澡方式是這樣的

來源：健康一線 2017年07月25日手機(jī)看

夏季氣溫升高，人體代謝旺盛，不論是角質(zhì)細(xì)胞的分化還是汗腺、皮脂腺的分泌活動都比其他季節(jié)旺盛，為了保持身體的清潔，就應(yīng)該經(jīng)常洗澡。

何時洗澡，多久洗一次澡？

既然說夏季要勤洗澡，那么一天洗上好幾次，這樣的做法對嗎？洗澡過勤，則會傷害到角質(zhì)層細(xì)胞、破壞汗腺與皮脂腺分泌形成的脂質(zhì)膜，使得皮膚水分大量流失，不僅不能讓洗澡起到應(yīng)有的清潔滋潤肌膚的功效，反而會適得其反。因此夏季一般一天洗澡一到兩次即可。根據(jù)實(shí)際情況，個人分泌腺過于發(fā)達(dá)，或工作生活環(huán)境需要者，可適當(dāng)增多次數(shù)。

注意：飽餐后、酒后、發(fā)燒時以及睡前半個小時內(nèi)不宜洗澡。大量運(yùn)動后也應(yīng)休息十幾分鐘再洗澡。

夏季洗澡，冷水還是熱水好？

為了快速消除疲勞，迅速恢復(fù)精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機(jī)體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運(yùn)動后，但熱水浴時間不宜過長，在20~25分鐘即可；為了鎮(zhèn)靜神經(jīng)、舒緩機(jī)體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水；而冷水浴建議每個人視自身體質(zhì)而定，一般女性體寒，因此不建議采用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強(qiáng)身健體。

洗澡的過程中怎么洗？

洗澡的過程中由于溫度升高，人體皮膚毛孔張開，此時應(yīng)該遵循一個從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀干與四肢。避免在清洗身體時臉皮毛孔張開使得污物進(jìn)入毛孔。同時洗澡的時候盡量避免使用搓澡巾。研究發(fā)現(xiàn)使用搓澡巾會增加傳播一些皮膚傳染病的幾率，同時搓澡巾會破壞正常角質(zhì)層和脂質(zhì)膜。在沐浴產(chǎn)品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會破壞皮膚酸堿情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用堿性成分的沐浴成品。