炎熱的夏季來(lái)了，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人們感到疲憊犯困，現(xiàn)在白領(lǐng)們又覺(jué)得工作很忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)來(lái)消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進(jìn)行的微運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧。
1、延展你的身體
將兩只手背在身后，然后兩手抓緊，頭往后仰，同時(shí)雙手也用力的向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏。
2、經(jīng)常走動(dòng)
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼
為了防止眼睛的干澀和疲勞，眼睛的焦距應(yīng)該經(jīng)常的變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。
4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)
頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。
5、利用自己的自力來(lái)鍛煉
地球引力無(wú)處不在，可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門(mén)框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。
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