今年入冬以來(lái)，我國(guó)華北地區(qū)遭遇大范圍嚴(yán)重霧霾天氣，霧霾對(duì)人體健康的危害逐漸被市民所認(rèn)知，也讓市民更加懂得愛(ài)惜身體。雖然我們不能在短期內(nèi)改變霧霾天氣，改善大氣環(huán)境，但是我們可以改變自己的生活習(xí)慣，對(duì)抗霾害，保護(hù)自己和家人身體健康。
衣：在霧霾天要注意穿衣戴帽
霧霾天出門(mén)要注意穿長(zhǎng)大衣，戴帽子，避免霧霾與人體接觸。不僅是霧霾天，冬季出門(mén)市民也不應(yīng)為了瀟灑漂亮而短打扮，要注意保暖防寒，以防著涼感冒。另外，“霾從鼻入”，霧霾天氣出門(mén)還應(yīng)注意佩戴合適的防霾口罩以防霾害。
食：多吃清肺潤(rùn)肺的食物
霧霾中的PM2.5細(xì)微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質(zhì)，如病毒，細(xì)菌等，通過(guò)呼吸進(jìn)入人體，肺部健康首當(dāng)其沖。再加上冬季氣候較為干燥，而肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，冬季容易被燥邪所傷，市民在冬季應(yīng)加強(qiáng)對(duì)肺部的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)，所以冬季養(yǎng)肺護(hù)肺不僅是防霾的關(guān)鍵，還是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。
傳統(tǒng)中醫(yī)藥中“治未病”“藥食同源”的理念被市民廣泛接受，有不少食物適合冬季養(yǎng)肺養(yǎng)生。蔬菜類(lèi)如白蘿卜富含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用；銀耳性溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸，生津益肺的作用。
傳統(tǒng)中藥中有許多清熱潤(rùn)肺藥材，如川貝母、枇杷葉、桔梗、杏仁等，以此為食材熬湯是不少市民冬季膳食養(yǎng)生的選擇。而由上述藥材煉制而成的潘高壽蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤(rùn)肺，理氣化痰，止咳平喘之功效，還經(jīng)權(quán)威的活體動(dòng)物藥效學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，潘高壽蜜煉川貝枇杷膏，治咳川貝枇杷露可抑制炎性因子和細(xì)胞內(nèi)容物分泌，能有效清除肺部垃圾，修復(fù)肺部損傷，提升肺部抗邪能力，可有效減輕PM2.5對(duì)肺部的傷害，且服用方便，口感清涼，不僅是冬季咽喉痛癢，痰多咳嗽的良藥，也可為市民日常防霾護(hù)肺所選擇。
?。夯丶液笞⒁馇鍧?，室內(nèi)適當(dāng)換氣
市民外出回家之后應(yīng)及時(shí)洗臉洗手和更換衣服，不讓室外的霧霾跟你回家。霧霾天里，室內(nèi)通風(fēng)成為難題，市民可在正午污染物稍有消散的時(shí)候開(kāi)窗縫通風(fēng)換氣。
另外，喜歡花草的市民也可家里養(yǎng)一些綠色植物美化凈化室內(nèi)空氣和環(huán)境，如天竺葵，吊蘭、綠蘿、常春藤都是不錯(cuò)的選擇。
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