吸煙對于人身體會造成巨大的傷害，但是那些傷害并不是不可逆轉(zhuǎn)的。只要你能夠痛定思痛，下定決心戒煙是可以幫助身體恢復(fù)越來越好的狀態(tài)的。那么有什么好的方法來有效戒煙呢？下面小編將為大家介紹一些有趣的戒煙方法，大家不妨試一試。

如何能巧妙的戒煙

對于吸煙所產(chǎn)生的危害，我想很多人都是很了解的，不僅會損傷自身的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，同時在煙草中還含有一些易致癌的物質(zhì)，所以說為了身心健康，戒煙勢在必行。戒煙的成敗關(guān)鍵在于環(huán)境以及誘惑，所以說在戒煙方法上也要巧妙的進(jìn)行選擇，才能起到事半功倍的效果。

1、美食誘惑法

對于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根煙，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。

所以說當(dāng)煙癮來襲的時候，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅(jiān)果的時候，需要剝皮去殼，因此會占用掉很多時間，對于抵制吸煙的沖動起到一定的緩沖作用，并且堅(jiān)果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發(fā)便是最佳的途徑。

2、心理暗示法

心理進(jìn)行自我暗示也是一個極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個抽煙損害身心健康的感悟，并且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背面貼上吸煙多的種種壞處，并且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發(fā)黃的不良后果。

我想，經(jīng)常如此，也許你便會自覺的能將手中的煙掐斷。

3、激勵法

很多男性在日常抽煙，并且還會經(jīng)常出入一些應(yīng)酬等重要場所，所以對于一些抽煙的男性而言，開銷實(shí)則是很大的。

而如果換個角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續(xù)一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護(hù)健康的重要方法。

因此，想要戒煙的人，為自己定一個小目標(biāo)，比如規(guī)劃一個旅游路線，然后一邊戒煙一邊攢錢。

4、喝水戒煙法

當(dāng)煙癮來襲的時候，多喝點(diǎn)水也能有效的抑制，當(dāng)想吸煙的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

此外，對于一些常年吸煙的人來說，體內(nèi)已經(jīng)吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質(zhì)，有礙人體對營養(yǎng)素的吸收，而通過多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，利于毒素的排出。

但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點(diǎn)蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒排出的功效哦！

5、睡眠戒煙方法

當(dāng)想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

6、運(yùn)動戒煙法

運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

戒煙的好處

1.降低患病風(fēng)險

戒煙能夠幫助心率、血壓逐漸恢復(fù)正常；戒煙能夠幫助血氧水平逐漸升高； 戒煙能夠改善肺功能；戒煙樂購夠幫助降低心臟病、腦中風(fēng)、鼻咽喉癌癥等等疾病的發(fā)生。戒煙還能幫助老人避免患上盲眼癥等等。成功戒煙是對自己負(fù)責(zé)。

2.改善血液循環(huán)

戒煙之后，戒煙者全身血液循環(huán)得到改善。因?yàn)槲鼰煏r候，身體中一氧化碳濃度升高，抑制身體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力，讓身體處于血氧含量、氧飽和度都降低的情況，身體血液循環(huán)受阻。停止吸煙之后，這些癥狀得以緩解，身體血液循環(huán)也能恢復(fù)正常。

3.延長壽命

從戒煙的第一天起，身體內(nèi)含有的一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)便會慢慢被身體排出體外，身體的心肺功能得到修復(fù)改善，成功戒煙之后身體各大器官的健康水平將可以恢復(fù)到與不吸煙人群一樣。并且皮膚也能得到改善。戒煙讓你能夠保持活力，延長壽命。

4.延緩衰老

吸煙者因?yàn)槟峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)對身體的傷害，身體中能夠得到的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)也降低了。身體血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)皺紋、色素沉積產(chǎn)生色斑、臉色發(fā)黃等等。

5.緩解壓力

很多人誤認(rèn)為吸煙才是緩解壓力的辦法。那是因?yàn)槟峁哦〕砂a，通過吸煙給人心理上暫時的滿足感。這種滿足感是暫時的，并不是真正地在改善精神壓力。通過戒煙之后，呼吸系統(tǒng)功能的改善，能夠幫助人體吸入更多的氧氣，這樣能夠幫助身體供氧更充足，真正意義上的幫助緩解壓力。

6.味覺改善

戒煙之后，因?yàn)槟峁哦〉那趾?，舌頭上的感覺神經(jīng)敏感性下降，味覺功能受限。戒煙之后的兩天兩夜之后，尼古丁消除了，其對于舌頭上味覺神經(jīng)的刺激消失，味覺功能就能恢復(fù)，幫助改善味覺，吃嘛嘛香，食欲也能大大提高。

7.口氣消除

戒煙之后，原本因?yàn)槲鼰煔埩粼诳谥械臒煶粝?，并且吸煙者自己能夠感受到的嘴里不清爽、異臭感也會消失。特別是已經(jīng)是“老煙槍”的人，殘留在身上的煙臭味也會隨著戒煙慢慢消散。另外因?yàn)榻錈?，煙草讓牙齒不再變得污濁，戒煙幫助潔白牙齒。

8.改善生育能力

戒煙之后能夠幫助促進(jìn)生育能力的提高。成功戒煙的男性精子活力能夠逐漸提高，成功戒煙的女性能夠幫助增強(qiáng)子宮內(nèi)膜，降低胎兒流產(chǎn)的幾率。最重要的是戒煙成功的女性朋友生下一個健康寶寶的機(jī)率會大大提高。在孕期，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽吸煙都可能導(dǎo)致胎兒畸形。

以上就是關(guān)于戒煙方法的介紹，吸煙的害處不用多說，大家應(yīng)該都清楚，所以從今天開始戒煙吧！