女性更年期應該怎么樣養(yǎng)生好呢

來源：健康一線 2016年10月12日手機看

　　女性更年期的時候很容易出現(xiàn)一些情緒波動，甚至動不動的就會發(fā)怒，有時候更年期的婦女一定要養(yǎng)生才行的，因為養(yǎng)生目前來說對于一個人的重要性還是很大的，養(yǎng)生的方法有很多，女性更年期如何養(yǎng)生好呢，養(yǎng)生從什么方面開始入手呢？

注意飲食，合理增強營養(yǎng)。

　　更年期時的女性飲食要注意，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不錯，營養(yǎng)非常豐富的，含鈣量很高。

　　多進行戶外活動

　　女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，應該經(jīng)常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛煉身體，又能減輕更年期的一些綜合癥狀的，而且室外空氣較好，經(jīng)常鍛煉可以預防骨質(zhì)疏松。

　　保證充足睡眠

　　更年期的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠質(zhì)量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。

　　更年期注意保持心理平衡

　　很多女性到了更年期就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調(diào)整心態(tài)。有空多出去旅游，放松心情，對平穩(wěn)度過更年期是很有好處的，而且要注意調(diào)整好人際關系，多和親戚鄰里交流。

　　更年期女性要預防外生殖器感染

　　女性更年期的養(yǎng)生要注意防外生殖器感染，因為防外生殖器在更年期處于萎縮，自身抵抗力比較弱了，很容易受到細菌的感染，因此夫妻同房要注意衛(wèi)生，預防泌尿系統(tǒng)感染和陰道炎等發(fā)生。要經(jīng)常用鹽水洗下體比較好。

　　注意避孕，不要大意。

　　女性更年期到了之后，很多夫婦以為不用避孕了，其實不要大意，除非停經(jīng)一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，而萬一受孕，很麻煩和危險的。所以丈夫為了妻子健康，同房應該注意有所措施。

女性到了更年期的時候養(yǎng)生的內(nèi)容也是方方面面的，比如養(yǎng)生一定要保證有充足的睡眠，而且要多關注一下心理平衡，甚至更年期的女性也是一定要做好感染的預防，甚至要注意避孕的方法，只有這樣才能夠做好養(yǎng)生保健。

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