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　　生理期的女性一定要重視養(yǎng)生保健，有的女孩子平時(shí)在勝利期間呢很不重視個(gè)人的身體健康，尤其是喜歡吃一些刺激性的食物，甚至過多的吃一些涼性食物呢不僅會(huì)肚子疼，也會(huì)出現(xiàn)很多的生理問題，女人養(yǎng)生知道就需要多重視一下生理期的保健。

常認(rèn)為生理期來的時(shí)候不可以吃刺激的食物,可是明明沒有吃,但下次來還是肚子疼,這是因?yàn)楹芏嗳嗽诘谒闹艹粤撕芏嗌涞氖澄?并不是因?yàn)樯砥谄陂g的原因。

　　不要以為生理期只給你帶來不便和煩惱,如果你能正確抓住時(shí)機(jī),還能進(jìn)行一系列有序的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。學(xué)一學(xué)怎樣在月經(jīng)規(guī)律的變化中護(hù)理自己,做那些平時(shí)不能做、此時(shí)做卻能有益身體的好事。

　　第1天到第7天(第一周):這個(gè)時(shí)期女性荷爾蒙和大豆黃酮素大量流失,皮膚粗糙,毛孔變大。這個(gè)周期內(nèi)請不要去美容院做臉,也不要嘗試新的護(hù)膚或者化妝產(chǎn)品,注意清潔肌膚。另一方面,這個(gè)時(shí)期屬于怎么吃都不胖的時(shí)候,可以對自己喜歡的高熱量食物大快朵頤而不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　第8天到第14天(第二周):這個(gè)時(shí)期女性荷爾蒙因?yàn)樯现艿拇罅苛魇?現(xiàn)在開始慢慢增加,皮膚也呈現(xiàn)前所未有的完美光澤。這時(shí)期的皮膚屬于抵抗力最好的時(shí)候,可以嘗試新的產(chǎn)品,做一些去死皮的護(hù)膚步驟。

　　但是這個(gè)時(shí)期要減肥的女性要注意,如果在這個(gè)階段飲食控制得好,可以減去26%的體重,這可不是一個(gè)小數(shù)目。認(rèn)為生理期過了就可以大吃大喝,現(xiàn)在要開始改變這個(gè)習(xí)慣了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期身體吸收會(huì)特別好,如果不注意控制高熱量的食物攝入,就不要奇怪為什么自己突然變胖。

　　第15天到第22天(第三周):第14天和第15天我們的子宮開始排卵,一個(gè)卵子生長成熟變成卵細(xì)胞,其他卵子破裂開始產(chǎn)生大豆黃酮素,所以這個(gè)時(shí)期是大豆黃酮素慢慢增加的時(shí)期。

　　而這個(gè)時(shí)期在護(hù)膚方面特別要注意的就是防曬,平時(shí)防曬做5分功課,這個(gè)階段要做足10分才可以。而且要勤做美白面膜,以幫助因?yàn)榕怕讯鴱捏w內(nèi)慢慢浮上肌膚表皮的黑色素分解。

　　第23天到第30天(第四周):這個(gè)時(shí)期是女性身體很不穩(wěn)定的時(shí)期,不要亂吃東西,要多吃能增加女性荷爾蒙和大豆黃酮素的食物,多補(bǔ)充營養(yǎng),為下一周大量荷爾蒙流失做準(zhǔn)備。可以喝大量豆?jié){、玫瑰花茶,以及一些暖身體的中藥。也可以吃一些粗糧,并且喝一些幫助清除體內(nèi)垃圾的飲料,比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金銀花、菊花等。

　　我們常認(rèn)為生理期來的時(shí)候不可以吃刺激的食物,可是明明沒有吃,但下次來還是肚子疼,這是因?yàn)楹芏嗳嗽诘谒闹艹粤撕芏嗌涞氖澄?并不是因?yàn)樯砥谄陂g的原因。這個(gè)時(shí)期,如果有痛經(jīng)的女孩子可以用中藥來泡澡,也可以直接用水泡,愿意的話加點(diǎn)兒干玫瑰或者牛奶就可以了,可以幫助我們的子宮保持溫度。

　　這個(gè)時(shí)期對肌膚要全面呵護(hù),特別要注意補(bǔ)充水分,可以緩解下一周肌膚毛孔變粗大的問題。所以第四周是非常關(guān)鍵的一周,調(diào)理得好可以幫助我們變得更漂亮,不注意調(diào)理會(huì)在以后引起很多不必要的小麻煩。

生理期的保健是很重要的，尤其是要多重視一下養(yǎng)生的問題，女孩子養(yǎng)生期間生理期呢可能會(huì)有很多的不注意的，要糾正一些不好的生活習(xí)慣，尤其是對于女人來說一定要小心防護(hù)，千萬不要受到環(huán)境的干擾和侵害。