現(xiàn)在的人啊容易發(fā)生心血管疾病，尤其是動(dòng)脈硬化已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)生活中非常嚴(yán)重常見的疾病，臨床上治療動(dòng)脈硬化，除了一定的抗生素治療之外，而且要掌握幾個(gè)血管的返老還童方法，，對(duì)于一些人還其實(shí)這種還老還童還是有成效的。
動(dòng)脈硬化像血管里長“小籠包”
皮薄餡多的小籠包是不少人喜歡的美食，但如果動(dòng)脈里長了像“小籠包”一樣的斑塊，就十分危險(xiǎn)。
動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈血管壁變得厚而脆，像被吹滿氣的氣球一樣受壓膨脹的狀態(tài)。動(dòng)脈里的“小籠包”是指動(dòng)脈硬化后，血管壁在膨脹狀態(tài)下受傷，產(chǎn)生的一種皮薄脂多的塊狀物，學(xué)名叫“粥樣斑塊”。包覆著皮的粥樣斑塊中，積存了膽固醇，形成像“小籠包”一樣的瘤。
如果粥樣斑塊的外皮像肉包一樣比較厚，就不容易破；而如果外皮薄、皮內(nèi)脂肪多，就會(huì)變成易破的“小籠包”?！叭獍北环Q為穩(wěn)定粥樣斑塊，“小籠包”則被稱為不穩(wěn)定粥樣斑塊。
生活習(xí)慣不良，粥樣斑塊的外皮會(huì)變薄，更易受到傷害，發(fā)展成為“小籠包”；反之，改變生活習(xí)慣，粥樣斑塊將趨于穩(wěn)定。粥樣斑塊長得越大，皮就越薄，越容易受傷。粥樣斑塊不斷長大期間，受到傷害破裂，會(huì)形成血栓，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)嚴(yán)重問題。
腦卒中是一種由動(dòng)脈硬化引發(fā)腦血管堵塞、阻礙血液流通的疾病。夏季大量出汗、血液失水，更易黏稠結(jié)塊，堵塞血管，因此腦卒中高發(fā)。動(dòng)脈硬化還可能引發(fā)心梗、動(dòng)脈瘤、腎功能障礙等，應(yīng)積極預(yù)防。
早期自檢減慢血管老化
動(dòng)脈在不知不覺中硬化，常難以察覺。部分人表現(xiàn)為說話口齒不清、手感到酸麻、上坡時(shí)感到困難等癥狀，但早期多不明顯。粥樣斑塊不知何時(shí)就受傷破裂，堵塞心或腦血管，導(dǎo)致腦卒中或心肌梗死突發(fā)。因此，它被稱為“無聲殺手”。
動(dòng)脈硬化的形成可能需要10到20年，患病風(fēng)險(xiǎn)隨年齡上升。近年來，受飲食西化和運(yùn)動(dòng)不足等因素影響，動(dòng)脈硬化的患者趨向于年輕化。預(yù)防動(dòng)脈硬化，以下11條里，如果有一條符合，你就應(yīng)該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經(jīng)在加速了。
1.腹部突出，出現(xiàn)“小肚子”。
2.日常生活很少步行。
3.吃飯狼吞虎咽，總吃得很飽。
4.幾乎不吃魚類。
5.生活不規(guī)律。
6.完美主義、不服輸，時(shí)常感到焦慮。
7.很少爬樓梯。
8.下肢感到冷或麻痹。
9.親兄弟姐妹中有人曾發(fā)生過腦卒中或心肌梗死。 10.有吸煙或過量飲酒習(xí)慣。 11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。
定期體檢中，即使數(shù)據(jù)只是稍有異常，也應(yīng)牢記診斷結(jié)果，為降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，積極改善飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
血管的“返老還童”法
池谷院長根據(jù)多年的臨床研究和經(jīng)驗(yàn)，提出一套讓血管“返老還童”的方法。他今年53歲，但通過這套方法，血管年齡保持在35歲左右。
一是控制碳水化合物（如淀粉和糖類）和熱量的攝取。每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽，就是在“還想再吃一點(diǎn)點(diǎn)”的狀態(tài)下結(jié)束飲食。改變飲食順序，在餐桌上從蔬菜吃起，接著吃魚肉，最后再吃主食。這樣，吃不了多少碳水化合物，就已經(jīng)到達(dá)了八分飽的狀態(tài)。建議多吃魚，避免攝入人造黃油等富含反式脂肪酸的食物。
二是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。夏天出汗較多，血液很容易變得黏稠，如果不補(bǔ)充水分就進(jìn)行鍛煉，血管會(huì)更加堵塞。建議晨起后吃早飯、喝水，之后半小時(shí)到一小時(shí)，再出門鍛煉。但氣溫過高時(shí)不建議進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
游泳的效果也十分可觀，但即使在泳池運(yùn)動(dòng)，也要保證喝足量的水。這些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過長時(shí)間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，變得相對(duì)寬闊，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。
通過上面詳細(xì)的介紹，大家也知道了，預(yù)防動(dòng)脈硬化可以利用，血管的返老還童方法，也就是保證飲食熱量的攝取，同時(shí)要保證良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喝水保健都是很重要的，平時(shí)健身的時(shí)候可以多參加游泳這樣的好運(yùn)動(dòng)。
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