老是睡不著可以按摩這些穴位

來源：健康一線 2016年10月12日手機(jī)看

　　有越來越多的人工作壓力很大，每天面對很多的復(fù)雜的工作，晚上也會睡不好覺，失眠是大多數(shù)白領(lǐng)很常見的情況，老是睡不著就已經(jīng)成為很大的問題了，那么睡不著覺的時候可以嘗試著按摩這樣的穴位，長期按摩效果更好。

現(xiàn)代人工作量驟增，如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些“開心穴”。

　　老是睡不著可以按摩這些穴位

　　按揉心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

　　如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。

　　捋捋膻中穴

　　膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

　　輕叩百匯和風(fēng)池

　　風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

　　指壓合谷穴

　　一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

　　失眠吃什么好

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　溫牛奶

　　溫牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，并且睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　小米粥

　　小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

　　杏仁

　　杏仁催眠又能保護(hù)心臟，此外期還有潤燥護(hù)膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

　　香蕉

　　讓肌肉放松，當(dāng)一個人肌肉呈放松狀態(tài)時更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果經(jīng)常性的睡不好覺就不好了，長期的是面對讓大多的白領(lǐng)身體吃不消，甚至老失眠也會危害到身體健康的，嘗試著按摩這樣的幾個穴位呢，就能夠促進(jìn)血液循環(huán)，甚至失眠的時候通過飲食來更好的調(diào)理，只有這樣才能夠恢復(fù)睡眠質(zhì)量。

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