人一生當(dāng)中會(huì)在睡夢(mèng)中度過的，睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性是很大的，有的人平時(shí)睡眠非常的少，有的人呢睡眠過多，其實(shí)睡眠都是有一定的時(shí)間限制的，睡眠過多或者是過少對(duì)身體健康都是非常不利的，那么正確的睡眠時(shí)間是什么呢？
一、睡眠不足的危害
1、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復(fù)皮膚組織。
2、影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
4、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
睡眠不足有很大的危害的，但是也有的人平時(shí)睡眠非常的多，其實(shí)兩種情況對(duì)健康都是非常不好的，尤其是愛睡眠的人呢，每天都超過了健康的睡眠時(shí)間，那么就會(huì)讓自己更加的頭疼難受，甚至也會(huì)危及到生命安全的。
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