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　　夏季一到空氣中都彌漫著熱氣，天氣燥熱身體出現(xiàn)很多不適，這個時候我們要注意養(yǎng)生。下面就讓我們一起看看這方面的知識，為夏季養(yǎng)生明確“對”與“錯”。

　　夏季需要注意的方面

　　飲食養(yǎng)生

　　說起養(yǎng)生，首先要談到飲食方面的問題。由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”，這里所說的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應多食用當?shù)厣a(chǎn)的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

　　睡眠養(yǎng)生

　　身體的健康也離不開睡眠，而這其中科學的方法也很重要。專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　運動養(yǎng)生

　　生命在于運動——流水不腐，戶樞不蠹。運動是人體保持各種活力的最重要的保障，在現(xiàn)代，很多人都能夠正確的看待以及認識到運動給人帶來的好處有哪些，并且還能積極地參與到這些運動當中。然而由于夏季高溫干燥的特點，運動也有以下應當注意之處。

　　夏天需要注意的養(yǎng)生難題

　　戒躁戒怒

　　情志和人體的健康有很緊密的關(guān)系，對于疾病的發(fā)生往往也負有一定的責任。中醫(yī)認為，“百病皆由氣生”，異常的情緒可以導致肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀、脾胃失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養(yǎng)生方面謹記“心靜自然涼”，只有當你的心靜下來，你的氣機才能恢復正常，從而使免疫功能正常運轉(zhuǎn)，調(diào)整心態(tài)極為重要。想要戒躁戒怒，不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等，這些小興趣都可讓你放松心情，有助于夏季養(yǎng)生。

　　空調(diào)要適度

　　夏天要避免長時間吹空調(diào)，至少要避免反復的氣溫變化。如果一直呆在有空調(diào)的房間里或車里，出外時身上可能會出汗，一旦重新進入較冷的房間里，毛孔突然閉塞會引發(fā)“熱傷風”。此外，夏季養(yǎng)生還需注意的是，長期直吹風扇或空調(diào)也不好，直吹處會引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉疼痛，面部甚至會引發(fā)面癱。貪涼易引來小毛病，所以平時養(yǎng)生應避免過度地使用這些降溫的電器，要適當?shù)亻_風透氣，同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。

　　冷飲損脾胃

　　很多朋友在夏天感到酷暑難耐時都喜歡求助于冷飲，看中的就是它快速降溫的效果。如果適量的飲用冷飲，可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數(shù)人的脾胃都不喜歡太冷的環(huán)境，大量飲用冷飲就會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，還可能引發(fā)胃腸炎。所以，建議老年人和慢性病患者對此類冷飲盡量少喝或不喝，脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷，那多喝點冷飲問題不大。

　　切勿久坐少動

　　待在家里避暑的確是很愜意的事情，但整天不出門對健康可沒什么好處。然而過度蝸居，久坐少動，不只抗病能力下降，還會讓自己長出一身贅肉?！吧谟谶\動”，夏季也需運動養(yǎng)生。利用任何機會活動、運動，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室內(nèi)運動可選擇健身操、瑜伽等。夏季運動養(yǎng)生，要注意避開烈日暴曬，出汗過多損傷津氣，可以選擇清晨或黃昏開展運動鍛煉，樹蔭下是運動的好去處。

　　以上的方法只是最基礎的養(yǎng)生方案，如果您已經(jīng)有了疾病的征兆或是不適的癥狀，應該及早就醫(yī)檢查，避免病情向不好的方向發(fā)展。