女人到了一定的年齡之后呢，身體的很多機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了，而且衰老也會(huì)影響到一個(gè)人的健康了，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)其實(shí)女人的養(yǎng)生也是有年齡限制的，有的養(yǎng)生年齡不同，養(yǎng)生的方法也會(huì)死不同的，下面就給大家介紹一下不同養(yǎng)生年齡的養(yǎng)生寶典。
20~30歲女人的養(yǎng)生方法：低鹽飲食，補(bǔ)充葉酸
這個(gè)時(shí)期的女人屬于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)素，如鈣、葉酸。鈣能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，而葉酸是備孕的必需營(yíng)養(yǎng)素。
另外，記住清淡飲食，不僅能保護(hù)腸胃，也是對(duì)皮膚負(fù)責(zé)任的做法。
30~40歲女人的養(yǎng)生方法：多補(bǔ)鐵，多運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過(guò)還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。而且，這個(gè)年齡組有1/4的女性缺鐵，這會(huì)導(dǎo)致自身時(shí)刻感到疲憊，所以補(bǔ)鐵也是很有必要的。
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。
此外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。
40~50歲女人的養(yǎng)生方法：低脂低糖低熱量
女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開(kāi)始緩慢下滑，很容易出現(xiàn)一些心腦血管疾病，所以一定要嚴(yán)格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標(biāo)準(zhǔn)。
這時(shí)期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以通過(guò)在日常生活中做一些身體力行的運(yùn)動(dòng)例如慢走，使你的骨質(zhì)更強(qiáng)壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免其受到更多的傷害。
60歲以上女人的養(yǎng)生方法：補(bǔ)充維生素
當(dāng)人們變老時(shí)，嗅覺(jué)和味覺(jué)變得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diào)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diào)味醋或芥末。這時(shí)期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益于骨骼健康。
雖然陽(yáng)光對(duì)皮膚照射可以使人體轉(zhuǎn)化生成維生素d，但由于年紀(jì)大了，人們很少出行于戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素d。
我們都知道養(yǎng)生的很重要的一個(gè)因素就是需要補(bǔ)充一定的微量元素的，尤其是身體的養(yǎng)生保健是很重要的，女人的每個(gè)年齡階段呢養(yǎng)生的方法都不同的，因?yàn)橛械哪挲g很大的了如果不好好的養(yǎng)生的話，是更容易喪失女性的魅力的。
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