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晚上總是失眠應(yīng)該怎么辦好

來源：健康一線 2016年10月12日手機(jī)看

　　有不少的人平時都會遇到晚上失眠的情況，失眠確實是影響很大的，尤其是會直接影響到第二天的工作生活的，晚上睡不著的原因有很多的，比如一個人的工作壓力很大，甚至遇到了一些工作的難題等，晚上睡不著到底怎么辦好呢？

晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦?今天給大家推薦三條晚上睡不著覺的解決方法，愿大家的睡眠質(zhì)量從此改變。很多人都有過這樣的經(jīng)歷，明明感覺很困了，躺在床上卻怎么都睡不著。導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，軀體因素，環(huán)境因素或者精神因素都有可能造成入睡困難。

　　專家建議從以下三個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

　　1.一般措施：白天參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)堅強(qiáng)的性格和健康的體魄;平時多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如聽音樂、釣魚等;打造舒適的睡眠環(huán)境，保證臥室的空氣清新，臥室的光線、溫度及濕度都要保持在最合適的狀態(tài)、避免噪音這是解決晚上入睡困難怎么辦的首要條件。

　　2.飲食調(diào)護(hù)：入睡困難要忌用辛辣、油膩、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些清淡的、具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，比如蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3.中醫(yī)治療：中醫(yī)是解決晚上入睡困難怎么辦的不二選擇，中醫(yī)治療失眠注重調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為入睡困難主要是內(nèi)在因素所致，但主要病變在心。是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這些規(guī)律被破壞就導(dǎo)致了失眠，所以要分項調(diào)理。

晚上長期的睡不好覺肯定是不好的了，因為這樣會直接導(dǎo)致一個人的健康出現(xiàn)問題，其實也有很多的方法來治療晚上睡不著覺的問題的，比如通過一些飲食調(diào)理，可以通過白天的身體鍛煉等都是很好的緩解失眠的情況。