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中醫(yī)專輯指導冬季養(yǎng)腎有道

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　隨著二胎政策的全面放開，越來越多的家庭希望孕育二胎，那么，冬季養(yǎng)腎就很重要了。中醫(yī)認為，腎主生殖，主收藏，其既要為冬季儲備能量，又要為來年春季積蓄力量。

　　中醫(yī)說“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”，秋冬養(yǎng)生要以溫和平補為原則，過于辛辣燥熱的食品和過于油膩或重口味的菜式均不適合多吃。牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對較高、御寒效果好，因此適合冬季吃。不過，秋冬季節(jié)氣候干燥，人們容易出現口干、眼干、鼻干、皮膚干等陰傷癥狀，食補養(yǎng)身時，還需注意養(yǎng)陰潤燥，不妨吃些苦味食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、醋、茶等，既可補益心臟，又能增強腎臟功能，還有大白菜、菠菜、白蘿卜、鮮棗、石榴、蘋果、柿子等應季果蔬，亦對身體有益。

　　腎為元氣之根，脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子?！北砻餍怨δ苁怯捎谀I氣充盛才得以成熟，相應的，人的腎氣衰微，生育功能自然會受到影響。

　　中華中醫(yī)藥學會婦科分會委員朱名宸介紹說，要有效防止腎虛帶來的“納氣”問題，在生活起居上就應做到“順應大自然”，即作息要順應大自然的規(guī)律，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣做陰精得以充養(yǎng)，不僅能很好地調養(yǎng)腎精，睡眠的質量也會提高，可以保證第二天有充沛的精力。同時，冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。而對于腎氣虧損、腎精不足的人群，如少精弱精的男性和月經不調的女性，除了自己煲藥膳之外，日常選擇一些溫腎助陽、添精補髓，同時，有助于活血、疏肝的中成藥予以調理，類似麒麟丸等，由何首烏、墨早蓮、淫羊藿、菟絲子、鎖陽、黨參、枸杞子等組成，有鎖陽溫腎、興陽固精、養(yǎng)血調經等功效，還可提高精卵質量，提升備孕能力，同時也適合氣血兩虛、免疫力低下的人群服用。