電腦族養(yǎng)眼中藥食療湯，現(xiàn)在城市里一些經(jīng)常接觸電腦、電視、游戲機(jī)的青年人和白領(lǐng)階層出現(xiàn)眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象。據(jù)某項(xiàng)調(diào)查稱，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，有90%的人眼睛有問(wèn)題。

　　如何緩解眼部干澀的癥狀，日常生活有好的養(yǎng)護(hù)方法嗎？眼科醫(yī)生、美容專家分別給出了養(yǎng)眼建議：

　　有問(wèn)題的眼睛直接造成對(duì)臉部形象的影響，愛(ài)美的你怎能不為保持一雙水靈靈的大眼睛而花點(diǎn)時(shí)間、下點(diǎn)工夫呢？

　　妙方一：明眸吃出來(lái)

　　a養(yǎng)眼湯方

　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。

　　b黃精美顏湯

　　功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。

　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí)，即可享用。

　　c養(yǎng)顏明目湯

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

　　妙方二：明眸眨出來(lái)

　　我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作

　　時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。

　　（1）用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

　　（2）多攝入維生素

　　長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素a、b1、c、e的攝入。

　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素a的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素b1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　?。?）適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

　　為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

　　妙方三：明眸動(dòng)出來(lái)

　　通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

　　如下動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況。

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　準(zhǔn)備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長(zhǎng)地呼吸；

　　開(kāi)始——

　　a.眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；

　　b.眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；

　　c.眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng)，10次；相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；

　　d.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　【保護(hù)眼睛八大方法】

　　1號(hào)敵人：酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。對(duì)付這個(gè)大敵的方法是：對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好；如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對(duì)皮膚的不良影響。

　　2號(hào)敵人：煙草 煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。 近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕?！岸譄煛蓖瑯訒?huì)摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問(wèn)一下：你和你的“煙民”朋友們聚會(huì)時(shí)，是否真的非?？鞓?lè)？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒(méi)有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！

　　3號(hào)敵人：干燥 干燥會(huì)使眼睛變得沒(méi)有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專家都建議使用潤(rùn)濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。

　　4號(hào)敵人：過(guò)度日曬 過(guò)多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。

　　5號(hào)敵人：空氣污染 這個(gè)敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個(gè)潔凈的“世外桃源”：使用空氣凈化器，過(guò)濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。

　　6號(hào)敵人：過(guò)期化妝品 當(dāng)你打開(kāi)一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開(kāi)始侵入了。你用過(guò)這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細(xì)菌就被收集起來(lái)了。如此反復(fù)，細(xì)菌會(huì)越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì)引起感染或更糟的后果。因此，最多6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。

　　7號(hào)敵人：錯(cuò)誤節(jié)食 錯(cuò)誤的節(jié)食也是對(duì)美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素e、維生素c、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。

　　8號(hào)敵人：睡眠不足 如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你jikua了。要dabai這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)。在班車上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺(jué)。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入kafeiyin，它會(huì)干擾你的睡眠規(guī)律。

　　【眼屎透露的健康訊息】

　　正常人在晨起或早晨洗臉時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在眼角處有極少量的分泌物存在，這與夜間睡覺(jué)時(shí)眼瞼運(yùn)動(dòng)減少，淚液分泌減少，排出遲緩有關(guān)。正常人的眼分泌物主要來(lái)自淚腺、瞼板腺、眼表細(xì)胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細(xì)胞等。大多為透明或淡白色，平常不易察覺(jué)。由于分泌物量小，并可及時(shí)從淚道排出，不會(huì)引起眼部不適。

　　當(dāng)眼睛發(fā)生某些疾病時(shí)，眼分泌物就會(huì)發(fā)生數(shù)量或者性狀的改變。通常人們觀察到分泌物明顯增多的同時(shí)，還會(huì)感覺(jué)一系列不舒服，如晨起睜眼困難、視物模糊等。

　　這時(shí)候，分泌物的成分除了上述內(nèi)容，會(huì)含有較多脫落的組織細(xì)胞、炎性細(xì)胞、血管滲出物、病原體等。

　　眼部分泌物，也就是老百姓常說(shuō)的“眼屎”，與不少眼科疾病關(guān)系密切，因此，通過(guò)對(duì)眼分泌物的觀察，就可以幫助人們?cè)缙诎l(fā)現(xiàn)某些眼科疾病，這一點(diǎn)，對(duì)新生兒、兒童及戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)尤為重要。

　　◆ 異常分泌物主要有：

　　根據(jù)分泌物的黏稠度、顏色等性質(zhì)，可以將其分為水樣、黏性、黏膿性、膿性、血性分泌物等。不同性質(zhì)的分泌物可以幫助我們初步判斷眼部疾病的大概性質(zhì)，以便采取相應(yīng)的治療措施。

　　1.膿性分泌物

　　這是最應(yīng)引起重視的問(wèn)題，膿性分泌物的出現(xiàn)常提示有細(xì)菌的感染，須及時(shí)到醫(yī)院就診。新生兒出生3—4天內(nèi)，如果雙眼發(fā)現(xiàn)大量膿性分泌物，高度提示淋球菌性結(jié)膜炎，俗稱“膿漏眼”?；撔詼I囊炎的患者，也常出現(xiàn)膿性分泌物，一般集中在內(nèi)眼角。

　　2. 黏性分泌物

　　常出現(xiàn)在干眼癥和急性過(guò)敏性結(jié)膜炎病人，常表現(xiàn)為黏稠白色絲狀物質(zhì)，與常用的膠水性狀十分相似，患者可能還會(huì)伴有異物感、眼癢等癥狀。尤其兒童過(guò)敏性結(jié)膜炎，清晨醒來(lái)時(shí)，孩子常說(shuō)可以從眼睛里拉出絲來(lái)，常常就是黏性分泌物。

　　黏膿性分泌物，為較為黏稠的，略帶淡黃色的物質(zhì)，這類分泌物增多，應(yīng)考慮慢性過(guò)敏性結(jié)膜炎、沙眼的可能。

　　3. 血性分泌物電腦

　　如果發(fā)現(xiàn)眼分泌物呈淡粉色或明顯的血紅色，應(yīng)該考慮眼睛外傷。眼分泌物呈淡粉或略帶血色，應(yīng)考慮急性病毒性感染，這時(shí)患者同時(shí)會(huì)伴有眼睛紅、耳前淋巴結(jié)腫大等表現(xiàn)。

　　◆ 莫名流淚可能是眼鏡不合適

　　另外，如果近視或散光得不到及時(shí)矯正或眼鏡不合適，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間閱讀后水樣分泌物增多，同時(shí)伴有眼部疲勞。需要強(qiáng)調(diào)的是，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)幼兒雙眼水性分泌物增多，總是“淚汪汪”的，而且黑眼珠較大時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以排除先天性青光眼。隨著生活水平不斷提高，人們對(duì)健康狀況越來(lái)越關(guān)注。眼部分泌物的觀察方便簡(jiǎn)單，因此是良好的身體自查指標(biāo)。想要健康，就要細(xì)心。