我們身邊其實有很多對身體大有益處的食物，你注意過它們嗎？就讓我們列舉一下：
橄欖油中含有橄欖油刺激醛(Oleocanthal)，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物。吃飯的時候在 蔬菜中滴入2茶匙有機初榨橄欖油。
有益頭發(fā)： 低脂白奶酪和南瓜籽
蛋白質會使你的頭發(fā)變得又黑又亮，低脂白奶酪中含有大量蛋白質，半杯就含有14克蛋白質。
鋅可以防止頭發(fā)脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。
有益大腦：紅點鮭魚和甘藍類蔬菜
這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大腦機能，防止大腦內部的炎癥。它還可以調節(jié)令心情變好的神經傳遞素，趕走抑郁心情。
營養(yǎng)豐富的甘藍類蔬菜可以給大量的神經元提供營養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要在 飲食中加入兩份多葉蔬菜尤其是甘藍類蔬菜就會使認知衰退減低40%。
有益眼睛：蛋黃和橙色椰菜
蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類 胡蘿卜素。類胡蘿卜素可以防止白內障和視網膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。
橙色椰菜中含有可以保護角膜的-胡蘿卜素。你也可以選擇當地的粉色花椰菜。
有益皮膚： 西紅柿和大麻籽
水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益，因為這樣就會有更多的類胡蘿卜素和番茄紅素，它們可以降低 紫外線損傷，防止皮膚癌，并且減少 皺紋。
大麻中的歐米茄脂肪酸會使皮膚保濕?？梢栽诖舐橛图尤霗幟手?、松子和脫殼大麻籽制成美味而 健康的醬汁。
有益心臟：蘆筍和紫葡萄汁
研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。
紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強有力的抗氧化劑，可以對付有害心臟的自由基。
有益腸：干李子、梅干和豆豉
這些高纖維含量的水果對腸系統(tǒng)益處很大，還會使胃收縮。研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多纖維的 女性，其增肥可能性會降低49%。根據自己的喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜籽、干藍莓和大麻籽。
由大豆制成并經過發(fā)酵的豆豉含有很多有益細菌。 科學家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。就像 豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
有益鼻子：葵花籽
美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和 過敏相關的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
有益肌肉和關節(jié)：初榨橄欖油
01:30
01:24
02:20
01:47
01:37
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號